「仕事が続かない…」は卒業。浜松市で”自分らしく働き続ける”ための成長マインドセット実践ガイド

その悩み、あなただけではありません。「働き続ける」ための第一歩

「せっかく就職できたのに、人間関係や業務でつまずいてしまう…」
「自分の障害特性と仕事が合っていない気がして、どんどん自信をなくしてしまう…」
「また短期離職になったらどうしよう…」

浜松市で就職を目指し、あるいは新しい職場で一歩を踏み出したあなたが、今まさにこのような不安を抱えているかもしれません。就職は、間違いなく大きな、そして素晴らしい一歩です。しかし、本当のスタートラインは、そこから「働き続ける」こと。その道のりが、想像以上に険しく感じられることもあるでしょう。

この悩みは、決してあなた一人のものではありません。厚生労働省の調査によると、障害者雇用枠で就職した人の約半数が3年以内に離職するという厳しい現実があります。これは、一般雇用の離職率と比較して約1.5倍高い数値であり、「就職後の定着」がいかに大きな社会全体の課題であるかを示しています。

この記事では、その根深い課題に正面から向き合います。就職をゴールではなく「自分らしいキャリアのスタート」と捉え直し、長く、そして自分らしく働き続けるために不可欠な「マインドセット（思考のOS）」について、具体的な方法と共に徹底的に解説します。単なる精神論ではありません。スタンフォード大学の研究など、科学的根拠に基づいた思考法と、それを浜松市の就労移行支援という場でいかに実践できるかを結びつけ、具体的なアクションプランを提示します。

最後までお読みいただければ、あなたを縛り付けていた漠然とした不安の正体が明らかになり、浜松市で「これなら自分もできそう」と思える、確かな次の一歩が見つかるはずです。

なぜ「働き続ける」ことは難しいのか？- 2つの壁の正体

「マインドセット」の重要性をお話しする前に、まずはなぜ多くの人が「働き続ける」ことに困難を感じるのか、その構造を解き明かす必要があります。問題は単純ではなく、多くの場合「外的な要因」と「内的な要因」が複雑に絡み合った「2つの壁」として私たちの前に立ちはだかります。

1. 企業・環境側の壁：見えない「ズレ」

一つ目の壁は、自分を取り巻く職場環境、つまり企業側に起因するものです。悪意があるわけではなくても、理解不足や準備不足から、働く当事者にとって大きな障壁が生まれてしまうことがあります。

業務のミスマッチ：能力を活かせない仕事

企業が障害者雇用を進める上で直面する最も一般的な悩みが、「どんな仕事を任せれば良いかわからない」というものです。その結果、本人の能力や特性、興味とはかけ離れた業務が割り当てられてしまうことがあります。例えば、細かく正確な作業が得意な人に、臨機応変な対応が求められる業務を任せてしまったり、逆に創造性を発揮したい人に、単調な定型業務ばかりを任せてしまったり。こうしたミスマッチは、働く意欲やパフォーマンスの低下に直結し、「自分はこの会社に必要とされていないのではないか」という孤立感を生む原因となります。

コミュニケーションの壁：どう接していいかわからない戸惑い

現場の社員からは、「障害のある方とどのように接してよいかわからない」「仕事で注意をするとき、どう伝えたらよいのか」といった不安の声が頻繁に聞かれます。特に精神障害や発達障害は外見からは分かりにくいため、体調の波や特性への理解が不足しがちです。その結果、必要な配慮が「甘え」と誤解されたり、逆に過剰に気を遣われすぎて孤立してしまったりと、円滑な人間関係を築く上でのすれ違いが起こりやすくなります。

「合理的配慮」の形骸化：法律と現実のギャップ

障害者差別解消法により、企業には「合理的配慮」の提供が義務付けられています。しかし、この配慮が効果的に機能するためには、本人から必要な配慮を申し出て、企業側と具体的な調整を行うプロセスが不可欠です。実際には、「何をどう伝えればいいか分からない」本人と、「具体的に何をすればいいか分からない」企業との間で、このプロセスがうまく進まないケースが少なくありません。厚生労働省も、支援機関が本人と事業主の間に立ち、共通理解を図るプロセスを丁寧に積み重ねることの重要性を指摘しています。この連携が不足すると、制度はあっても活用されない「絵に描いた餅」となり、働きづらさは解消されません。

2. 自分自身の内なる壁：自信の揺らぎ

二つ目の壁は、自分自身の心の中に存在します。過去の経験や障害特性からくる不安やプレッシャーが、知らず知らずのうちに自分を縛り付け、前進する力を奪ってしまうことがあります。

体調・精神面の波：安定へのプレッシャー

特に精神障害や発達障害のある方にとって、日々の体調や気分の波をコントロールしながら働き続けることは大きな課題です。「毎日決まった時間に出勤し、安定してパフォーマンスを発揮しなければならない」というプレッシャーは、それ自体が大きなストレスとなり、かえって体調を不安定にさせる悪循環に陥ることがあります。長期就労を目指す上で最も大切なことは「体調の安定」であり、自分のコンディションを把握し、仕事とのバランスを取ることが重要です。

自己理解の不足：「自分のトリセツ」を伝えられない

「自分の得意なこと・苦手なこと」「どんな時にストレスを感じるか」「どんな配慮があれば能力を発揮できるか」といった「自分の取扱説明書」を客観的に把握し、それを他者に分かりやすく伝えることは、実は非常に高度なスキルです。多くの人が、この自己理解と自己表現の難しさに直面します。自分のことをうまく説明できないと、周囲からの誤解を招いたり、必要なサポートを受けられなかったりして、結果的に「働きにくい」状況を自ら作り出してしまうことになります。

過去の失敗体験：「固定マインドセット」という呪縛

過去の職場でうまくいかなかった経験や、失敗を厳しく指摘された記憶は、心に深い傷を残します。そして、「自分の能力は生まれつき決まっていて、努力しても変えられない（フィックストマインドセット）」という考え方に囚われがちになります。この「固定マインドセット」は、「また失敗するかもしれない」という恐怖心から、新しい仕事への挑戦を避けさせたり、困難な課題を前にするとすぐに諦めてしまったりする原因となります。この内なる壁こそが、成長の機会を自ら手放してしまう、最も手ごわい敵と言えるかもしれません。

【本編】自分らしく働き続けるための3つの成長マインドセット

「企業・環境の壁」と「自分自身の壁」。この2つの壁を乗り越え、自分らしいキャリアを築いていくために、私たちは思考のOS、すなわち「マインドセット」をアップデートする必要があります。ここでは、スタンフォード大学の心理学者キャロル・S・ドゥエック教授が提唱し、教育やビジネスの分野で大きな影響を与えている「成長マインドセット（Growth Mindset）」を軸に、障害のある方が働き続けるための3つの具体的な思考法を提案します。

マインドセット①：「完璧」から「成長」へ – 失敗を”学びのデータ”に変える思考法

結論：仕事のゴールを「完璧にこなすこと」から「昨日より一歩でも成長すること」に切り替える。そのためには、失敗を「能力の欠如の証明」ではなく、「次にもっとうまくやるための貴重な学習データ」と捉え直すことが不可欠です。

なぜ「完璧主義」は危険なのか？

「できないといけない」「迷惑をかけてはいけない」という完璧主義のプレッシャーは、特に新しい環境や業務に慣れる過程で、過剰なストレスを生み出します。このプレッシャーは、挑戦そのものを恐れさせ、分からないことを質問できなくさせ、結果的に成長の機会を奪います。特に障害特性への配慮が必要な場面では、最初から100点満点のパフォーマンスを発揮することは困難です。大切なのは、結果そのものではなく、試行錯誤のプロセスの中に価値を見出す「成長マインドセット」です。

思考の転換例：「失敗」を「発見」にリフレーミングする

• フィックスト思考：「指示通りにできず、迷惑をかけてしまった。自分はなんてダメなんだ…」
• グロース思考：「このやり方は自分に合わないことが分かった。次はどの部分が難しかったか具体的に伝えて、別の方法を相談してみよう。これは良い発見だ」

LITALICOワークス浜松のブログ記事のタイトルにもあるように、まさに「失敗は成功の母」です。一つひとつの「うまくいかなかったこと」は、あなただけの「成功への取扱説明書」の1ページになるのです。

浜松市の就労移行支援で「成長マインドセット」を育む方法

この思考法は、一人で身につけるのが難しいからこそ、就労移行支援事業所のような「安全に失敗できる環境」が非常に有効です。

• スモールステップの設定と成功体験：支援員と相談しながら、いきなり大きな目標を立てるのではなく、「まずは1日3時間、集中して作業に取り組む」「1日に1回は自分から報告する」といった達成可能な小さな目標（スモールステップ）を設定します。これをクリアしていくことで、「自分にもできる」という自己効力感が高まり、挑戦への意欲が湧いてきます。
• 企業実習（インターンシップ）：実際の企業で働く体験ができる企業実習は、成長マインドセットを育む絶好の機会です。アクセスジョブ浜松駅前などの事業所では、静岡近辺の企業で実習を積む機会を提供しています。本番の就職ではないため、失敗を恐れずに様々な業務を試すことができます。うまくいかなくても、支援員が企業との間に入ってフィードバックを整理し、「次はどうすれば良くなるか」を一緒に考えてくれます。
• プロセスを評価される経験：多くの事業所では、成果物だけでなく、そこに至るまでのプロセスを重視します。「難しい課題に挑戦したこと」「分からないことを勇気を出して質問できたこと」「体調が悪い中で通所できたこと」など、あなたの努力のプロセスそのものを認め、評価してくれます。この経験が、「結果が全てではない」という安心感と、次への挑戦を支える土台となります。

マインドセット②：「隠す」から「活かす」へ – “ありのままの自分”で勝負する自己理解

結論：自分の障害特性を、隠すべき「弱み」や「欠点」と捉えるのをやめる。代わりに、それは自分を構成する「個性」であり「特徴」であると受け入れ、その上で「どうすればこの特性を活かして、あるいはうまく付き合いながら働けるか」という戦略を立てる思考に切り替えます。

なぜ「隠す」ことは持続可能ではないのか？

自分の特性を無理に隠したり、周囲に合わせて「普通」を演じ続けたりすることは、膨大な精神的エネルギーを消耗します。それは常に時限爆弾を抱えながら仕事をするようなもので、いつか燃え尽きてしまう（バーンアウト）リスクを高めます。就労移行支援事業所ウェルビーが掲げる『障害は”隠す”ものではなく”生かす”ものである』という理念は、この問題の本質を突いています。自分の特性を開示し、必要な配慮を求める「オープン就労」は、決して甘えではなく、長期的に安定して能力を発揮するための、極めて合理的で賢い戦略なのです。

事例に学ぶ：「弱み」を「働き方の条件」に変える

転職エージェントdodaチャレンジの支援事例には、このマインドセット転換のヒントが詰まっています。例えば、ADHDの特性でマルチタスクが苦手な方が、その事実をオープンにし、一つの業務に集中できる環境を求めて転職に成功したケースがあります。これは、「マルチタスクができない」という弱みを嘆くのではなく、「シングルタスクの業務が適している」という自己の特性を理解し、それを職選びの軸にした好例です。「できないこと」を明確にすることは、同時に「できる環境」を定義することに繋がるのです。

浜松市の就労移行支援で「自分のトリセツ」を作成する方法

「ありのままの自分」で勝負するためには、まず「ありのままの自分」を深く、客観的に知る必要があります。就労移行支援事業所は、そのための専門的なツールとプロセスを提供しています。

• 客観的な自己分析プログラム：支援員との対話はもちろん、浜松市が就労継続支援B型の利用希望者向けにアセスメントを重視しているように、多くの事業所では職業適性検査や各種アセスメントツールを用いて、自分の強み・弱み、価値観、ストレスの源泉などをデータに基づいて「見える化」します。これにより、「何となく苦手」が「〇〇という状況で集中力が低下する」といった具体的な言葉に変わります。
• キャリアプランニングによる未来設計：自己分析で明らかになった「ありのままの自分」をスタート地点として、無理なく、かつ、やりがいを感じられる長期的なキャリアプランを支援員と一緒に描いていきます。これは単に「就職先を決める」作業ではありません。「どんな働き方をすれば自分は幸せか」「そのためにどんなスキルや環境が必要か」を考える、人生の羅針盤を作るプロセスです。
• 障害特性の「建設的な」伝え方練習：自分の特性をただ伝えるだけでは不十分です。「〇〇が苦手です」で終わるのではなく、「〇〇が苦手ですが、△△という工夫や、□□という配慮をいただければ、パフォーマンスを発揮できます」というように、課題と対策をセットで、建設的に伝えるスキルが求められます。LITALICOワークスやアクセスジョブなど多くの事業所では、模擬面接などを通じて、この「伝え方」を繰り返し練習し、自信を持って面接や入社後の面談に臨めるようにサポートします。

マインドセット③：「一人」から「チーム」へ – “助けを求める”を標準装備する

結論：仕事や体調の困難を一人で抱え込むことをやめる。「適切なタイミングで、適切な相手に、適切に相談し、サポートを求めること」は、甘えではなく、チームの一員として貢献し続けるために不可欠なプロフェッショナルスキルの一つであると認識する。

なぜ「抱え込み」は自分もチームも壊すのか？

「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなければ」という責任感から問題を抱え込んでしまうと、事態は悪化の一途をたどりがちです。小さなつまずきが大きなミスに繋がり、心身の不調は悪化し、最終的には休職や離職に至ってしまう。これは本人にとって不幸なだけでなく、問題を共有されていれば防げたかもしれないチームにとっても大きな損失です。仕事は、本質的にチームで行うものです。早期に情報を共有し、助けを求めることは、問題の延焼を防ぐ「リスクマネジメント」であり、チームへの誠実な貢献なのです。

あなたの最強のサポーター「就労定着支援」

この「チームで働く」マインドセットを支える強力な制度が「就労定着支援」です。これは、就労移行支援などを利用して就職した人が、就職後も長く働き続けられるようにサポートするサービスです。支援員が定期的に本人と面談したり、企業を訪問したりして、本人と企業の間に入って「橋渡し役」となります。利用期間は最長で3年半（就職後6ヶ月間の職場定着支援＋最長3年間の就労定着支援）。この期間、あなたは一人ではありません。仕事の悩み、人間関係、生活リズムの乱れなど、あらゆる相談に乗ってくれる専門家がすぐそばにいるのです。

アクセスジョブのある利用者は、「職員の方々と話をしていく中で、支えられているな！と感じています」と語っています。この「支えられている」という感覚こそが、困難に立ち向かうための心理的な安全基地となり、前向きな力を生み出す源泉となります。

浜松市の就労移行支援で「相談スキル」を磨く方法

「相談するのが苦手」という方も、就労移行支援でそのスキルを訓練することができます。

• コミュニケーション訓練（SST）：SST（ソーシャルスキルトレーニング）などのプログラムでは、「報告・連絡・相談（報連相）」の具体的な方法を学びます。「いつ、誰に、何を、どのように」伝えれば良いのか、ロールプレイング形式で実践的に訓練することで、いざという時にスムーズに行動できるようになります。
• 支援員との定期面談を「練習の場」に：事業所に通っている間の支援員との定期面談は、まさに「相談する練習」の絶好の機会です。日々の小さな悩みや不安、プログラムで感じたことなどを積極的に話してみましょう。話すことで自分の考えが整理され、「相談すること」への心理的なハードルが着実に下がっていきます。対話を通じて、支援者と被支援者という枠を超えた、人と人との信頼関係が築かれていきます。
• 地域のサポートネットワークを知る：あなたを支えるチームは、会社の同僚や上司、就労支援事業所の支援員だけではありません。浜松市には、障害者就業・生活支援センター、ハローワーク、地域の医療機関など、様々な専門機関が存在します。就労移行支援事業所はこれらの機関と連携しており、あなたに必要なサポートは何かを一緒に考え、適切な機関に繋いでくれます。自分がいかに多くの支援者に囲まれているかを知ることは、大きな安心感に繋がります。

マインドセットを育む「伴走者」 – 浜松市の就労移行支援という選択

ここまで、働き続けるための3つの成長マインドセットについて解説してきました。「失敗を学びに変える」「ありのままの自分を活かす」「チームで働く」。これらの考え方が重要だと頭では分かっていても、一人で実践し、継続するのは決して簡単ではありません。特に、過去の経験から自信を失っていたり、将来への不安や焦りを感じていたりするときは、なおさらです。

そこで重要な役割を果たすのが、浜松市内に数多く存在する「就労移行支援事業所」です。

就労移行支援を、単にパソコンスキルやビジネスマナーを教える「学校」や「訓練校」のように考えている方もいるかもしれません。しかし、その本質的な価値は、もっと深いところにあります。それは、あなたのマインドセットの変革を支え、自分らしい働き方を見つける旅に寄り添う「伴走者（ばんそうしゃ）」としての役割です。

事業所が提供する様々なプログラムは、これまで述べてきた3つのマインドセットを育むために、有機的に連携しています。

• 個別支援計画・キャリアプランニングは、あなたの「ありのまま」を客観的に見つめ、マインドセット②（「隠す」から「活かす」へ）を深めるための羅針盤となります。
• ビジネススキル講座やコミュニケーション講座は、具体的な「できること」を増やし、マインドセット①（「完璧」から「成長」へ）を実感するための土台を築きます。
• 支援員との日々の対話やカウンセリングは、「相談する」ことへのハードルを下げ、マインドセット③（「一人」から「チーム」へ）を育むための大切な練習の場です。
• そして、企業実習や職場体験は、これら3つのマインドセットを実際の職場で総合的に試し、自分の中に定着させるための、最高のシミュレーションの機会となるのです。

一人では難しいマインドセットの変革も、専門的な知識と温かい視点を持った「伴走者」と一緒なら、着実に前に進めることができます。浜松市の就労移行支援は、そのための最適な環境を提供しています。

【浜松市】あなたの「成長」を応援する就労移行支援事業所（一部紹介）

浜松市内には、それぞれ特色のある就労移行支援事業所が多数存在します。ここでは、あなたの「成長マインドセット」を育むパートナーとなりうる事業所をいくつかご紹介します。ただし、最も大切なのは「あなた自身との相性」です。ぜひ、この記事を参考に、気になる事業所の見学や体験に足を運んでみてください。

LITALICOワークス 浜松 / 新浜松

特徴：業界最大手として、全国で積み重ねてきた豊富な実績とノウハウが最大の強みです。累計就職者数は17,000人以上、連携するインターン先は4,500社以上と、選択肢の幅広さは群を抜いています。就職後の定着支援にも力を入れており、最長3年半のサポート体制で「働き続ける」を強力にバックアップします。

こんな人におすすめ：豊富な企業ネットワークの中から自分に合った職場をじっくり探したい方。業界トップクラスの実績と、体系化された手厚いサポートに安心感を求める方。浜松駅からのアクセスも良好です。

アクセスジョブ 浜松駅前 / 浜松田町

特徴：静岡県浜松市に本社を置き、教育・福祉分野で50年以上の歴史を持つ株式会社クラ・ゼミが運営しています。最大の魅力は、約500種類以上という多彩なプログラムから、一人ひとりに合わせてカリキュラムを組む「完全個別支援」。独自のeラーニングシステム「クラスタ」を活用し、在宅での訓練にも柔軟に対応しています。MOSや簿記などの資格取得プログラムも充実しています。

こんな人におすすめ：自分のペースや体調に合わせて、じっくりと訓練に取り組みたい方。PCスキルやWebデザイン、資格取得など、専門的なスキルを身につけて就職に活かしたい方。

ウェルビー 浜松駅前センター

特徴：『障害は”隠す”ものではなく”生かす”ものである』という理念を掲げ、自己理解とセルフケアを重視したプログラムが充実しています。認知行動療法に基づくワークを通じてストレス対処法を学ぶセルフケアプログラムや、実際の会社を想定したオフィスワークシミュレーションなど、実践的な内容が特徴です。

こんな人におすすめ：自分の障害特性と深く向き合い、体調やメンタルを安定させる方法を学びながら、長期就労を目指したい方。リアルな職場環境を想定した訓練で実践力を高めたい方。

ディーキャリア 浜松オフィス

特徴：発達障害（大人の発達障害）のある方への支援に特化している点が最大の特徴です。特性理解を深める「ライフスキルコース」、実践的なスキルを学ぶ「ワークスキルコース」、適職を探す「キャリアプランニング」という3つのコースで、発達障害の特性に根ざした専門的なサポートを提供します。

こんな人におすすめ：発達障害の特性（コミュニケーション、マルチタスク、注意散漫など）に起因する働きづらさに悩んでおり、専門的な知見に基づいたサポートを受けたい方。

重要：事業所ごとにプログラムの内容や雰囲気、得意な分野は大きく異なります。ウェブサイトの情報だけで判断せず、必ず複数の事業所を見学・体験し、スタッフや他の利用者の方の様子を直接感じてみることが、あなたに合った「伴走者」を見つけるための最も確実な方法です。

まとめ：最初の一歩は「自分を知る」ことから。まずは無料相談へ

「せっかく就職したのに、続かない…」その苦しいサイクルの裏には、「企業・環境の壁」と「自分自身の壁」という2つの大きな障壁がありました。そして、その壁を乗り越え、自分らしく、長く働き続けるための鍵こそが、思考のOSをアップデートする「成長マインドセット」です。

この記事でご紹介した3つのマインドセットを、もう一度確認しましょう。

1. 「完璧」から「成長」へ：失敗は終わりではありません。次にもっとうまくやるための、最高の学習データです。挑戦するプロセスそのものに価値があります。
2. 「隠す」から「活かす」へ：あなたの特性は、隠すべき弱みではなく、活かすべき個性です。ありのままの自分を深く理解し、それを武器に戦う戦略を立てましょう。
3. 「一人」から「チーム」へ：助けを求めることは、プロフェッショナルとしての大切なスキルです。あなたには、会社、そして地域に、たくさんのサポーターがいます。

これらのマインドセットは、一朝一夕に身につくものではありません。だからこそ、専門家のサポートがある「安全な環境」で、じっくりと育んでいくことが大切なのです。浜松市の就労移行支援事業所は、まさにそのための最適なパートナーです。

「もう少し詳しく話を聞いてみたい」「自分に合うプログラムがあるか知りたい」もし、あなたが少しでもそう感じたのなら、ぜひ最初の一歩を踏み出してみてください。多くの事業所では、見学や相談は無料で、ご家族との参加も歓迎しています。あなたの「働き続けたい」という切実な気持ちを、専門のスタッフが全力で受け止め、サポートしてくれます。

その一歩が、あなたのキャリア、そして人生を、より豊かで自分らしいものに変える、大きな転機になるかもしれません。