【浜松市版】ADHDの仕事の悩みは「就労移行支援」で解決！特性を強みに変える方法

「またケアレスミスをしてしまった…」「複数の仕事を頼まれると頭が真っ白になる」「どうしても集中力が続かない」。浜松市で働きながら、このような悩みを抱え、自分を責めていませんか？その困難は、あなたの能力や意欲の問題ではなく、ADHD（注意欠如・多動症）という発達障害の特性が原因かもしれません。

幸いなことに、あなたは一人で悩む必要はありません。浜松市には、ADHDの特性を理解し、あなたの強みを引き出しながら「自分らしく働ける未来」をサポートしてくれる公的な福祉サービス「就労移行支援」があります。この記事では、ADHDの特性と仕事の悩みの関係を解き明かし、浜松市で利用できる就労移行支援事業所や、明日から実践できる具体的な仕事術まで、あなたの次の一歩を後押しする情報を網羅的に解説します。

ADHDとは？なぜ仕事で「生きづらさ」を感じるのか

ADHDは、生まれつきの脳機能の偏りによる発達障害の一つです。その特性は十人十色ですが、主に「不注意」「多動性」「衝動性」の3つのタイプに分けられ、これらが様々な形で仕事上の困難につながることがあります。

ADHDの3つの主な特性

ADHDの特性は、決して「性格の問題」ではありません。脳の機能的な違いによるものであり、誰にでも起こりうる特性のグラデーションの一部です。

• 不注意：集中力が持続しにくく、注意が散漫になりやすい特性です。忘れ物やケアレスミスが多い、物事を順序立てて進めるのが苦手、といった形で現れます。参考：就労移行支援事業所オリーブ
• 多動性：じっとしているのが苦手で、常にそわそわと体を動かしてしまう傾向があります。会議中に貧乏ゆすりが止まらなかったり、おしゃべりが過ぎてしまったりすることがあります。
• 衝動性：思いついたことをすぐに行動に移してしまう特性です。相手の話を遮って発言する、順番を待てない、感情のコントロールが難しい、といった場面で見られます。

仕事で直面する具体的な困難

これらの特性は、脳の「実行機能」や「ワーキングメモリ」といった機能の課題と関連しています。実行機能とは、目標達成のために計画を立て、行動をコントロールする司令塔のような役割です。ワーキングメモリは、情報を一時的に記憶し、処理するための脳のメモ帳です。ADHDのある方はこれらの機能に課題を抱えやすいため、仕事で以下のような困難に直面しがちです。

• マルチタスクが苦手：複数の指示を同時に受けると、ワーキングメモリがオーバーフローし、何をすべきか分からなくなってしまいます。
• 時間管理ができない：「時間盲（タイムブラインドネス）」とも呼ばれる時間感覚の特性により、作業時間の見積もりが甘くなったり、締め切りを忘れたりします。
• 計画性の欠如：物事の優先順位付けが苦手で、重要でないタスクから手をつけてしまったり、行き当たりばったりで仕事を進めてしまったりします。
• ケアレスミスが多い：不注意の特性から、書類の誤字脱字や入力ミス、確認漏れなどが頻発し、自信を失う原因になります。

もしあなたが「自分だけがうまくできない」と感じているなら、それは誤解です。厚生労働省の調査に基づく推計では、約91,000人の発達障害のある方が企業などで雇用されています。適切な環境とサポートがあれば、多くの人が安定して働き続けられることをこのデータは示しています。

重要なのは、自分の特性を正しく理解し、必要なサポートを得ることです。そのための最も強力な選択肢が「就労移行支援」なのです。

独りで悩まないで。浜松市で利用できる「就労移行支援」という解決策

仕事の悩みを一人で解決しようとする必要はありません。浜松市には、あなたの「働きたい」という気持ちを専門的な知識とプログラムで支える「就労移行支援」という心強い味方がいます。

就労移行支援とは？

就労移行支援とは、障害者総合支援法に基づき、障害のある方が一般企業へ就職し、働き続けることをサポートする公的な福祉サービスです。国や自治体が認可した事業所が、専門的な支援を提供します。

• 対象者：原則として18歳以上65歳未満で、一般企業への就職を希望する障害のある方。障害者手帳がなくても、医師の診断書や意見書があれば利用申請が可能です。
• 利用期間：原則として最長2年間です。
• 利用料金：前年の世帯収入に応じて自己負担額が定められていますが、約9割の方が自己負担0円で利用しています。離職中の方やご家族の扶養に入っている方の多くは無料で利用できる可能性が高いです。

ADHDの特性に合わせた専門的プログラム

就労移行支援事業所では、画一的な訓練ではなく、一人ひとりの特性や目標に合わせたオーダーメイドの支援計画を作成します。ADHDの特性を持つ方が抱えやすい課題に対応した、以下のような多様なプログラムが用意されています。

• 自己理解プログラム：自分の得意・不得意や、どのような環境で力を発揮できるかを客観的に分析し、言語化する訓練。
• タスク・時間管理訓練：Todoistなどのタスク管理ツールの使い方や、集中力を維持するためのポモドーロ・テクニックなどを実践的に学びます。
• ソーシャルスキルトレーニング（SST）：職場での適切な報告・連絡・相談のタイミングや、円滑なコミュニケーション方法をロールプレイング形式で練習します。
• PCスキル・専門スキル訓練：WordやExcelなどの事務スキルから、プログラミングやWebデザインといった専門スキルまで、目指す職種に合わせて学べます。
• 企業インターン（職場実習）：興味のある企業で実際に仕事を体験し、業務内容や職場環境との相性を確認します。ミスマッチを防ぐ上で非常に有効です。

就労移行支援は、単にスキルを学ぶ場所ではありません。自分の「取扱説明書」を作成し、企業に自分の特性と必要な配慮を的確に伝える方法を身につけ、自信を持って社会に出るための準備をする場所なのです。

【2026年最新】浜松市のおすすめ就労移行支援事業所を徹底比較

浜松市、特に交通の便が良い中央区には、それぞれ特色のある就労移行支援事業所が複数存在します。自分に合った事業所を見つけることが、就職成功への第一歩です。

事業所選びの3つのポイント

見学や体験利用をする際には、以下の3つのポイントをチェックしましょう。

1. 発達障害への専門性：ウェブサイトなどで「発達障害」「ADHD」への支援を明記しているか確認しましょう。見学時には、発達障害のある利用者の人数や、専門知識を持つスタッフの有無、特性に配慮したプログラムがあるかを質問するのがおすすめです。
2. プログラム内容：PC訓練だけでなく、自己理解やSST、タスク管理など、自分の課題に合ったプログラムが充実しているかを確認します。
3. 事業所の雰囲気：スタッフの対応は親身か、他の利用者はどのような雰囲気か、施設は清潔で集中できそうかなど、実際に足を運んで肌で感じることが最も重要です。

浜松市中央区の主要な就労移行支援事業所

ここでは、浜松駅周辺で特に実績や特徴のある事業所をピックアップしてご紹介します。

LITALICOワークス：業界最大手ならではの豊富な実績とノウハウ

累計17,000人以上の就職者を支援してきた業界最大手。200種類以上の独自プログラムと、5,000社以上の企業ネットワークが強みです。就職後の定着率も88.0%と高く、安心して長く働き続けるためのサポートが充実しています。浜松市内には「浜松」「新浜松」「浜松市役所前」と3つの事業所があり、アクセスしやすい場所を選べるのも魅力です。

• LITALICOワークス浜松: 浜松市中央区板屋町111-2 アクトタワー6F
• LITALICOワークス新浜松: 浜松市中央区鍛冶町124 マルHビル2F
• LITALICOワークス浜松市役所前: 浜松市中央区元城町216-1 浜松城公園南ビル2F

アクセスジョブ：一人ひとりに合わせたオーダーメイドの支援

教育福祉分野で50年の歴史を持つ「クラ・ゼミ」が運営。「完全個別支援制」を掲げ、500種類以上の豊富なプログラムから自分に合った訓練を選べます。就職率・定着率ともに90%以上という高い実績を誇ります。「浜松駅前」では栄養バランスの取れたランチが無料というユニークなサービスも魅力です。

• アクセスジョブ浜松駅前: 浜松市中央区鍛冶町140-4 浜松Aビル 北館5F A室
• アクセスジョブ浜松田町: 浜松市中央区田町230-15 1階

ディーキャリア：発達障害の支援に特化

発達障害のある方の支援に特化しているのが最大の特徴です。障害特性による働きづらさを克服するための「ライフスキルコース」、実践的な「ワークスキルコース」、就職活動に特化した「リクルートコース」という3つのコースで、あなたらしい働き方を見つけるサポートをします。専門性の高いスタッフによる手厚いサポートに定評があります。

• ディーキャリア浜松オフィス: 浜松市中央区鍛冶町319-28 遠鉄鍛冶町ビル5階B-1

ウェルビー：駅近の好立地と丁寧な支援

全国に多くの事業所を展開する老舗の一つ。浜松駅前のプレスタワー14階という絶好のロケーションにセンターを構え、素晴らしい眺望の中で訓練を受けられます。一人ひとりの不安や希望に寄り添った丁寧な支援が特徴です。

• ウェルビー浜松駅前センター: 浜松市中央区旭町11-1 浜松プレスタワー14階
• ウェルビー浜松駅前第2センター: 浜松市中央区鍛冶町1-39 ピンストライプビル3階

その他、プログラミングなどのITスキルに特化した事業所や、地域に密着した事業所も多数あります。まずは気になる事業所に問い合わせて、見学してみることをお勧めします。

明日からできる！ADHDの特性を乗りこなす仕事術＆神アイテム

就労移行支援と並行して、日常生活や仕事で取り入れられる工夫もたくさんあります。ここでは、ADHDの脳のクセを逆手にとる仕事術と、それを助ける便利なアイテムをご紹介します。

脳のクセを味方につける仕事術

マルチタスクをこなせる人は、複数の仕事を同時に処理しているわけではありません。仕事を小さなシングルタスクへ分解し、それを一つずつ高速で完了させているのです。これは、一度に一つのことに集中しやすいADHDの特性「シングルフォーカス」と非常に相性が良い方法です。

• すべて書き出す（記憶の外部化）：頭の中だけでタスクを管理しようとせず、思いついたことは大小問わず、すぐにメモ帳やアプリに書き出しましょう。「自分の記憶を信じない」ことが第一歩です。
• タスクを細分化する：「企画書作成」のような大きなタスクは、「関連資料を読む(30分)」「構成案を3つ書く(15分)」のように、具体的で短時間で終わるステップに分解します。これにより、先延ばしを防ぎ、着手しやすくなります。
• ポモドーロ・テクニックを使う：「25分集中＋5分休憩」を1セットとして繰り返す時間管理術です。タイマーで強制的に区切りを作ることで、集中力が途切れるのを防ぎ、過集中で燃え尽きるのも防ぎます。
• 環境を整える：集中したい時は、不要な通知をオフにし、机の上を片付け、「今やること」以外は視界に入れないようにしましょう。

【Amazonで買える】ADHDの「困った」を助ける神アイテム4選

これらの仕事術をさらに効果的にするために、便利なツールを活用しましょう。

最初の一歩を踏み出そう：相談から利用開始までの簡単ステップ

「自分も利用できるかも」と思ったら、まずは行動してみましょう。利用開始までの流れは、あなたが思うよりずっとシンプルです。

1. 相談・情報収集：まずはこの記事で紹介したような事業所のウェブサイトを見たり、電話で問い合わせてみましょう。多くの事業所が無料の見学・相談会を実施しています。「利用が前提でなくてもOK」なので、気軽に雰囲気を確かめに行きましょう。
2. 見学・体験利用：実際に事業所を訪れて、プログラムを体験します。必ず2〜3ヶ所の事業所を比較検討することが、自分に合った場所を見つける秘訣です。
3. 利用申請：利用したい事業所が決まったら、お住まいの市区町村の障害福祉担当窓口（浜松市の場合は各区役所の福祉事業所）で利用申請を行います。
4. サービス等利用計画の作成：相談支援事業所に依頼し、どのような支援を受けるかの計画を作成します。（手続きは事業所がサポートしてくれます）
5. 受給者証の交付：申請が認められると、サービスを利用するための「障害福祉サービス受給者証」が交付されます。
6. 契約・利用開始：事業所と契約を結び、いよいよ利用開始です。

どこに相談すればよいか分からない場合は、まずはお住まいの区役所の福祉事業所や、ハローワーク浜松の障害者専門窓口に連絡してみましょう。親身に話を聞き、適切な機関につないでくれます。

まとめ：あなたの「働きたい」を現実に

仕事での度重なるミスや集中力の問題は、あなたの能力や意欲が低いからではありません。ADHDという脳の特性によるものであり、それは正しい知識と適切な工夫、そして専門的なサポートによって乗り越えることができます。

独りで悩み、自信を失い続ける必要はありません。浜松市には、あなたの強みを引き出し、弱みをカバーする方法を一緒に考え、あなたに合った働き方を見つける手助けをしてくれる就労移行支援事業所という頼れるパートナーがいます。

ADHDの特性は、時にユニークな発想力や高い集中力といった強みにもなり得ます。あなたの可能性を最大限に活かすために、まずは就労移行支援事業所への無料相談から始めてみませんか？それが、あなたが「自分らしく、安心して働ける未来」への最も確かな一歩となるはずです。