はままつ就労支援情報「また仕事を辞めてしまった」「どの職場に行っても長続きしない」——そんな自分を責めていませんか？
発達障害を持つ方の中で、仕事が続かないことに深い悩みを抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。厚生労働省の調査によると、発達障害のある方の1年以内の離職率は約30％にのぼり、定型発達の方と比較して高い傾向にあります。
しかし、仕事が続かないのは「あなたの努力が足りない」からではありません。脳の特性と職場環境のミスマッチが主な原因であり、正しい知識と対策があれば、長く安定して働くことは十分に可能です。
この記事では、発達障害で仕事が続かない原因を徹底的に分析し、具体的な7つの対策をご紹介します。さらに、活用できる支援制度や相談先まで詳しく解説していますので、ぜひ最後までお読みください。
対策を考える前に、まず発達障害の基本的な特性を正しく理解しておきましょう。発達障害は大きく分けて3つのタイプがあり、それぞれ仕事に異なる影響を与えます。
ASDの方は、対人コミュニケーションや暗黙のルールの理解に困難を感じることが多いです。具体的には以下のような場面で苦労しやすくなります。
一方で、決まったルーティンワークや専門性の高い作業には高い集中力を発揮するという強みがあります。
ADHDの方は、注意の維持や衝動性のコントロールに困難を抱えやすいです。職場では次のような問題が生じることがあります。
しかし、興味のある分野では驚異的な集中力（過集中）を発揮し、短期間で大きな成果を上げることもあります。
LDの方は、読み書きや計算など特定の学習領域に困難があります。仕事では以下のような場面で影響が出やすくなります。
重要なのは、LDは知的能力全体が低いのではなく、特定の領域のみに困難があるということです。得意な方法でカバーすることで、十分に業務をこなすことができます。
なお、これらのタイプは明確に分かれるものではなく、複数の特性を併せ持つ方も少なくありません。自分の特性を正確に理解することが、仕事を続けるための第一歩です。
「なぜ自分は仕事が続かないのか」を客観的に理解することは、対策を講じるうえで不可欠です。ここでは、発達障害のある方が仕事を辞めてしまう根本的な原因を5つに分類して解説します。
最も多い原因が、自分の特性に合わない仕事を選んでしまっていることです。
たとえば、ASDの方がクレーム対応の多い接客業に就いたり、ADHDの方が細かい数字のチェックが中心の経理業務に就いたりすると、日常的に苦手な作業を強いられることになります。
発達障害者職業総合センターの調査によると、離職理由の約40％が「仕事内容が合わなかった」となっています。最初の段階での職種選びが極めて重要なのです。
発達障害のある方にとって、職場の人間関係は大きなストレス要因になりやすいです。特にASDの方は以下のような場面で困難を感じます。
これらの困難が積み重なり、「自分はこの職場に居場所がない」と感じて退職に至るケースが非常に多いです。
見落とされがちですが、感覚過敏は仕事の継続を妨げる大きな要因です。発達障害のある方の中には、以下のような感覚の過敏さを持つ方がいます。
定型発達の方が何も感じない環境でも、感覚過敏のある方には毎日が我慢の連続になります。この蓄積された疲労が、突然の退職につながることがあります。
発達障害そのものの困難さに加え、二次障害として精神疾患を発症するケースが非常に多いです。
研究によると、発達障害のある成人の約60～70％が生涯で何らかの精神疾患を経験するとされています。具体的には以下のような二次障害があります。
二次障害が発症すると、本来できていた業務もこなせなくなり、退職のスパイラルに陥りやすくなります。
大人になってから発達障害と診断された方や、未診断の方の中には、自分の得意・不得意を正確に把握できていない方がいます。
「他の人ができるのだから自分もできるはず」と無理をしたり、逆に「自分は何もできない」と過度に自己評価を下げたりすることで、適切な仕事選びや環境調整ができなくなってしまいます。
自分の特性を客観的に理解し、それを言語化できるようになることが、安定した就労への大きな一歩です。
原因がわかったところで、いよいよ具体的な対策をご紹介します。すべてを一度に実践する必要はありません。自分に合いそうなものから少しずつ取り入れていきましょう。
まず取り組んでいただきたいのが、自分の特性の徹底的な棚卸しです。以下のようなフレームワークで整理すると効果的です。
| 項目 | 具体的な内容（例） |
|---|---|
| 得意なこと | データ入力、パターン分析、一人で集中する作業 |
| 苦手なこと | 電話対応、マルチタスク、急な予定変更 |
| 感覚の特性 | 蛍光灯が苦手、騒がしい環境で集中できない |
| 集中できる時間帯 | 午前中に集中力が高く、午後は低下しやすい |
| ストレスのサイン | 頭痛が出る、急に眠くなる、イライラする |
この「特性シート」を作成し、就労支援の担当者や主治医と共有することで、より客観的なアドバイスを受けることができます。
また、WAIS-IV（ウェクスラー成人知能検査）などの心理検査を受けることで、自分の認知特性を数値で把握することもおすすめです。
特性の理解ができたら、次は自分に合った職種を選ぶステップです。発達障害のタイプ別に向いている仕事の傾向をまとめました。
| タイプ | 向いている仕事の傾向 | 具体的な職種例 |
|---|---|---|
| ASD | ルーティンワーク、専門的な作業、一人で完結する業務 | プログラマー、研究職、データ分析、校正、清掃業務 |
| ADHD | 変化のある仕事、創造性が求められる仕事、身体を動かす仕事 | 営業、クリエイター、ライター、配達業務、イベント企画 |
| LD | 口頭でのコミュニケーション中心、実技スキルが活かせる仕事 | 対面接客、技術職、調理師、介護職 |
ただし、これはあくまで傾向であり、個人差が非常に大きいことを忘れないでください。同じASDでも、人と関わることが好きな方もいれば、徹底的に一人で作業したい方もいます。
大切なのは「一般的に向いている仕事」ではなく、「自分自身に合った仕事」を見つけることです。
2024年4月から、障害者差別解消法の改正により、民間企業にも合理的配慮の提供が義務化されました。これは、発達障害のある方にとって大きな追い風です。
具体的に依頼できる合理的配慮の例をご紹介します。
合理的配慮を依頼する際のポイントは、「自分が困っていること」と「どうしてもらえると助かるか」をセットで伝えることです。
例えば「口頭指示が苦手です」だけでなく、「口頭指示を聞き漏らすことがあるため、重要な内容はメールでもいただけると正確に対応できます」と伝えると、相手も対応しやすくなります。
発達障害のある方にとって、「気をつける」「頑張る」では解決しない問題が多くあります。意志の力に頼るのではなく、仕組みで解決する方法を取り入れましょう。
ADHDの方向けの仕組み化の例：
ASDの方向けの仕組み化の例：
これらの仕組み化は、一見すると面倒に思えるかもしれません。しかし、一度構築してしまえば、日々のストレスとミスを大幅に減らすことができます。
仕事が続かないという悩みを、一人で解決しようとする必要はありません。日本には発達障害のある方が利用できる就労支援サービスが複数あります。
| 支援サービス | 特徴 | 費用 |
|---|---|---|
| 就労移行支援事業所 | 最大2年間の職業訓練と就職活動のサポート。ビジネスマナーやPCスキルも学べる | 多くの場合無料（前年度の所得による） |
| 障害者就業・生活支援センター | 就業と生活の両面から支援を受けられる。全国に337か所 | 無料 |
| 発達障害者支援センター | 発達障害に特化した相談・支援。各都道府県に設置 | 無料 |
| ハローワーク（専門窓口） | 障害者専門の求人紹介や就労相談 | 無料 |
| 就労定着支援 | 就職後のフォローアップに特化。最大3年間利用可能 | 多くの場合無料（前年度の所得による） |
特に注目していただきたいのが「就労定着支援」です。このサービスは就職後に利用できるもので、職場での困りごとを支援員が一緒に解決してくれます。
「就職まではサポートがあったのに、入社後は一人で頑張らなければならない」という状況を防ぐためにも、就労定着支援の活用は非常に効果的です。
「一般枠で何度も失敗してきた」という方は、障害者雇用枠での就職を前向きに検討してみてください。
障害者雇用枠で働くメリットは以下の通りです。
「障害者雇用は給料が低い」というイメージを持つ方もいるかもしれません。確かに平均値では一般雇用より低い傾向がありますが、近年は待遇改善が進み、正社員登用の道が開かれている企業も増加しています。
2023年の民間企業の障害者法定雇用率は2.3％でしたが、2024年4月から2.5％、2026年7月から2.7％に引き上げられます。これにより企業の障害者雇用ニーズはさらに高まり、求人数の増加が期待できます。
障害者雇用枠で安定して働きながらスキルを磨き、その後のキャリアアップにつなげるという戦略も十分に有効です。
仕事を長く続けるためには、心身の健康管理が最も重要です。特に二次障害の予防と早期対処を意識しましょう。
日常的にできる予防策：
「限界を超える前に休む」ことを自分に許可してください。多くの方が「みんなは頑張っているのに自分だけ休むわけにはいかない」と無理を重ねた結果、長期離脱を余儀なくされています。
早めに短期間休むことは、長期的に見れば仕事を続けるための最も効果的な投資です。
発達障害で仕事が続かなかった方の多くが、転職回数の多さをどう説明するかで悩んでいます。ここでは具体的な対処法をお伝えします。
転職回数が多い場合でも、以下のポイントを意識すると印象は大きく変わります。
障害者雇用枠の場合、障害特性と必要な配慮を正直に伝えることがむしろプラスに働くことが多いです。
伝え方の例を紹介します。
「以前は自分の特性を十分に理解できておらず、合わない環境で無理をしてしまうことがありました。現在は就労移行支援を通じて自己理解を深め、自分に合った環境や必要な配慮を明確に把握しています。御社では○○の業務に強みを発揮しながら、長く貢献できると考えています。」
このように、過去の経験を学びとして捉え、今後の展望を具体的に示すことがポイントです。
従来のフルタイム出社型の働き方が合わない場合、新しい働き方を検討するのも一つの選択肢です。
感覚過敏や対人ストレスが強い方にとって、在宅勤務は非常に有効です。コロナ禍以降、リモートワーク可能な求人は大幅に増加しました。
特にIT系・Web系・ライティング・データ入力などの職種では、完全リモートで働ける求人が多数あります。
自分のペースで働きたい方、特定のスキルに強みがある方は、フリーランスという選択肢もあります。
ただし、フリーランスには自己管理能力と安定した収入を得るための営業力が必要です。ADHDの方でタスク管理が苦手な場合は、まずは副業から始めて段階的に移行するのがおすすめです。
すぐに一般企業で働くことが難しい場合、就労継続支援事業所を利用するのも有効な選択肢です。
これらの事業所で働きながら体力や生活リズムを整え、一般就労へのステップアップを目指すという方法もあります。
仕事が続かない方を支える家族やパートナーの方にも、知っておいていただきたいことがあります。
サポートする側が疲弊してしまうと、結果的に本人へのサポートの質も低下します。家族も「一人で抱え込まない」ことが重要です。
この記事のポイントを整理します。
仕事が続かないことは、決してあなたの能力や人格の問題ではありません。適切な環境と支援があれば、発達障害のある方も自分の強みを活かして長く活躍することができます。
まずは今日できることから、一歩を踏み出してみてください。近くの発達障害者支援センターやハローワークの専門窓口に相談するだけでも、状況は大きく変わる可能性があります。
いいえ、甘えではありません。発達障害は脳の機能的な特性によるものであり、本人の努力不足や性格の問題ではありません。仕事が続かない主な原因は、自分の特性と職場環境のミスマッチです。適切な環境調整や支援を受けることで、安定して働くことは十分に可能です。
はい、受けられる場合があります。医師の診断書がなくても、医師の意見書や自治体の判断で就労移行支援を利用できるケースがあります。まずはお住まいの市区町村の障害福祉課や、発達障害者支援センターに相談してみてください。
障害者手帳の取得は任意であり、就職先に開示する義務もありません。一般枠で就職する場合は手帳の有無を伝える必要はありません。障害者雇用枠を利用する場合には手帳が必要ですが、合理的配慮を受けやすくなるなどメリットが多いです。手帳取得がキャリアにマイナスになることは基本的にありません。
発達障害のタイプや個人の特性によって異なりますが、一般的にASDの方はプログラミング・データ分析・研究職など専門性の高い仕事、ADHDの方は営業・クリエイティブ職・企画など変化のある仕事が向いている傾向があります。ただし個人差が大きいため、自分の得意・不得意を正確に把握した上で判断することが重要です。
転職回数が多いこと自体は、必ずしもマイナスではありません。まずは就労移行支援事業所や発達障害者支援センターで自己理解を深め、自分の特性に合った職種と環境を見極めましょう。障害者雇用枠では転職回数より「今後どう働きたいか」が重視される傾向があります。過去の経験を学びとして捉え、次の就職に活かす姿勢が大切です。
状況により判断が分かれます。障害者雇用枠の場合は開示が前提ですが、一般枠の場合は義務ではありません。ただし、業務上の困りごとを改善するために合理的配慮が必要な場合は、信頼できる上司や人事担当者に伝えることで、環境が大きく改善する可能性があります。開示する際は、困っていることと必要な配慮を具体的にセットで伝えましょう。
いくつかの選択肢があります。まず、自立支援医療制度を利用すると医療費の自己負担が1割に軽減されます。また、障害年金を受給できる場合もあります。就労継続支援A型・B型事業所で工賃を得ながら次のステップを準備する方法もあります。お住まいの自治体の障害福祉課に相談すると、利用可能な制度を案内してもらえます。
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